时间：2019-08-13 10:48:00来源：作者：点击：
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文章根据马亚婷老师讲座录音整理
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情绪管理：如何让孩子拥有快乐生活的能力？
主讲专家：马亚婷
大家好，我是马亚婷,今天我们聊的主题是情绪管理：如何让孩子拥有快乐生活的能力。
在今天课程开始前，我想先给大家讲一个小故事：
前些天有一次在飞机上，正好有一个妈妈和她小孩坐在我的旁边。孩子在旅途中感到无聊又烦躁，便开口向妈妈要他的喜欢的玩具汽车，可能因为太占地方他的妈妈把小汽车装在托运的行李箱里面了。
刚开始，妈妈耐心地跟孩子解释说：“宝贝，很抱歉，但是我们现在不能要玩具汽车。它现在在另一个大行李箱里，这个箱子在飞机的另一个地方。”
“不行，我想要我的玩具汽车”，儿子可怜地哀求。
“我明白，宝贝。但是玩具汽车不在这儿呢。它在下面的行李舱里，下飞机之前妈妈没法把它拿出来。对不起！”
“我就要我的汽车！我就要我的汽车！”儿子大声喊叫并且开始哭起来。
这时，妈妈也越来越不耐烦：“我知道你想要玩具汽车，可是它不在这儿。这样吧，我们一起看一本托马斯的故事吧。”妈妈边说边摸索着拿出儿子的图画书。
“不要托马斯！”儿子哭闹着，生气了。“我就要玩具汽车！现在就要！”
飞机上所有人都把目光投向了他们，大家可以想象一下妈妈这时的感觉？
好，故事说到这里，就引出了我们今天的主题：情绪管理。
1. 情绪是什么
情绪的定义
情绪是个什么东西呢？心理学上的定义：情绪是人对知觉到的独特处境的反应，具有广泛的内涵，包括情绪体验、面部表情、生理唤醒、认知过程、行为反应等方面，也是人脑对客观外界事物与自身需求之间关系的反应。简单地说，情绪是一种感受，通常是由事件引起的，比如说我刚才故事里讲到的，飞机上这个孩子因为拿不到自己喜欢的汽车玩具而失望、哭闹，再比如，因为孩子的哭闹及众人的关注引发妈妈的焦虑、烦躁等情绪。
情绪从哪来？
情绪的产生和控制在我们的大脑和身体中是一个复杂的生理和认知过程。简单来理解一下。大脑中与情绪最相关是两个广泛的区域，一个是边缘系统，它的主要功能是产生情绪反应。另外一个是前额叶皮质，调节情绪主要由它来参与。这两个部位就好比是一辆汽车的油门和刹车，保证我们既能感受到情绪又能适当控制情绪。那认知在情绪调节中起到什么作用呢？我们的认知活动是在大脑皮层进行的，也就是说，认知会影响情绪如何被调节。
举一个例子，孩子不小心把水杯打破了，这样一个情景进入父母的脑海中，传递到边缘系统，边缘系统产生了情绪反应，父母可能会不开心。这个时候，父母的认知也在前额叶工作，如果父母认为：“这个臭小子，昨天刚刚打破了一个杯子被批评了一通，今天就又把新杯子打破了，怎么这么不长记性呢？！”，这么一想，那可想而知，接下来父母肯定是会生气甚至暴怒的。但是如果父母认为：“小孩子嘛，身体的运动和协调能力都正在发展，难免会控制不好水杯，没什么大不了的”，这样想的父母的情绪可能很快就平复了。
之所以要讲情绪的生理机制，重点
是想告诉大家，认知调节在我们的情绪管理中非常重要，如果我们对孩子的各种行为有正确的认知，我们就不会那么轻易地对孩子发脾气了。而且，参与情绪调控的大脑前额叶皮质，这一部分脑区的发育到25岁左右才会成熟。从这一点上说，孩子的情绪调控能力不成熟也是是完全可以理解和接受的。
接下来，需要和家长朋友们分享一个理念
“好情绪”“坏情绪”，都有好作用
人类之所以拥有情绪，不仅仅只是为了感受“喜怒哀乐”，情绪对我们有重要的功能。具体表现在以下四点：
（1）情绪的主要功能是帮助我们适应与生存，也就是说，情绪能够帮助我们采取适应性行为来顺应环境的变化而生存下来。比如孩子刚刚出生时，不具备独立生存的能力，需要依赖于父母的照顾，孩子通过情绪来向父母传递信息，与父母进行交流。孩子会直接表达自己的情绪而不加掩饰，饿了就大哭；有人陪着玩，就开心地笑。
（2）情绪还有着动机功能。假如你去餐厅吃饭，吃下第一口发现菜品已经变质了，你为什么会很快地要求餐厅退款或免单呢？通常我们的回答是“我很生气”或者“我很失望”。那么我们可以看出情绪也是行为的动力。
（3）情绪还对我们的行为有着组织的功能，情绪带来的生理唤醒有时会给我们带来好处，有时会让我们表现糟糕。我们可以回想一下自己上学时考试的经历，平静而专注的情绪让我们发挥出色，而高度紧张的状态，会让我们考得一团糟。太高和太低的生理唤醒对我们的行为表现都是不利的。
（4）情绪还有着信号功能。也就是说，情绪具有在人际间传递信息的功能，这种功能一般是通过表情、语气或行为来实现的。看见某人生气时，我们会远离他，而一张笑脸会让我们愿意与之亲近。
我们通常把情绪区分为积极情绪和消极情绪。积极情绪通常让我们感到舒服，如高兴、兴奋、快乐、满足、轻松等，而消极情绪通常是令人不舒服的，如愤怒、悲伤、害怕、沮丧、紧张等。我们喜欢积极情绪，不喜欢消极情绪，这是人之常情，但这并不意味着消极情绪就是坏的。情绪本身其实并无好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义。比如恐惧让我们警觉，让我们远离危险，比如看到开过来的汽车，恐惧会让我们赶紧躲开汽车；愤怒是我们争取自由和进行自我保护的本能；悲伤哭泣能减轻我们的压力，也能让我们在失落中获得他人的帮助。不管是哪一种情绪，对孩子的成长都有重要的意义，在孩子的成长过程中，泪水甚至与欢笑是同等重要的。因此，作为父母，我们不是要去消灭孩子的负面消极情绪，而是要引导孩子采用正确的方式释放和处理这些情绪。
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