时间：2019-08-13 22:29:00来源：作者：点击：
有了娃，谁不想有点自己的时间？
但当了妈，谁还能有自己的时间？
为啥别人家的孩子都是吃了睡、睡了吃，自家的崽子不但该睡的时候不睡，该吃的时候不吃，还专挑你困的死去活来的时候起来
high，专拣你得空歇一下的时候自动醒，逢睡必会杀猪般的嚎上一阵子... ...
我滴儿，你果真是猴子派来鞭策你娘的吧？一分钟都不让人喘口气儿！
咱自己变成被娃搞残的黄脸婆不说，不懂嗷嗷直哭的宝宝心里到底想要什么，才最让人揪心。
培养宝宝规律作息，妈妈不仅可以赢得大把的个人空闲时间，对于宝宝来讲，也是一件特别有安全感的事儿。
反之，无规律喂养，会让大人孩子都很累。
在宝宝刚出生的头1、2个月，作为新手妈妈混乱是不可避免的，但是如果3个月之后依然是吃睡毫无规律，妈妈就要自己找找原因喽，想一下，你是不是太允许娃放飞自我，太让娃牵着鼻子走了？
不是孩子难带，而是养育者没有掌握照顾孩子的方法。那么，问题来了，正确的方法到底长啥样?
Step1：掌握清醒时段规律在学习方法之前，脑袋里应该先装点数据——不用月龄，宝宝适合的清醒时长：
虽然有个体差异，但是不同月龄的宝宝，清醒时间还是有大致规律的。
1-2周的宝宝清醒15分钟就会累；
2-4周宝宝清醒15-30分钟；
1个月宝宝清醒30分钟-1小时；
2个月大宝宝清醒1-1.5小时；
3-5个月宝宝清醒1.5-2小时；
6-8个月大的宝宝清醒2-2.5小时；
9个月以上的宝宝清醒时间可以增加到3小时；
12个月之后清醒的时间会随生活习惯延长。
掌握了宝宝清醒的时间，就要根据他的规律照顾他的饮食起居，尽量在清醒时段结束前开始哄睡。
否则，过长时间的陪玩会让宝宝疲倦，导致神经兴奋，宝宝会变得烦躁哭闹，哄睡也会变得非常棘手。
Step2：建立EASY规律作息
科学规律的作息程序可以简化为，一个英文单词EASY：E（eat 吃）、A（activity 活动）、S（sleeping 睡觉）Y（you 你自己的时间）。
四个字母代表的事情组成一个完整的周期：宝宝醒来就吃奶，接着玩一会，然后睡觉，你也获得一些休息的时间。
一套程序完成后，宝宝醒来，又开始重复一个新的吃玩睡周期，一直循环到晚上睡觉。
四件事情相互关联，但顺序不变。
建立常规程序，看护者会对一天中宝宝的所有行为表现更加心里有数，生活也能越来越有规律。
Step3：抓对作息训练时机
那么宝宝多大可以进行作息程序训练呢？
新生儿应当按需哺乳，无论是喂养和睡觉时间，应当顺其自然。
一般情况下，宝宝两个月以后就可以参考EASY程序了。
四个月以内的宝宝应当遵循三小时循环的常规程序.
四个月以上的宝宝可以遵循四小时的常规程序。
宝宝添加辅食正常进餐之后，可以在四小时的程序基础上进行调整。
想要了解的更直观，可以看一下下图的作息对比：
3小时EASY程序 VS 4小时EASY程序
所谓三小时、四小时其实区别并不大，只不过根据宝宝的月龄将间隔时间拉长，核心就是要坚持吃－玩－睡这个节奏。
Step4：收获规律作息的惊喜如果经历了E.A.S.Y规律训练的努力，那下面这些惊喜，你值得拥有。
1、生活变得井井有条
规律的作息会把一天的时间分成几个段，妈妈们除了可以得到适当的休息之外，整个家庭日程的安排也可以变得井井有条，你可以相对安心的处理自己的事情。
2、宝宝安全感得以建立
规律的节奏会让宝宝更有安全感，他会越来越清楚下一步要做什么。
而对节奏的正确把控，也会让妈妈们更容易地解读宝宝哭声传递的信息。
很多新手妈妈分辨不出孩子饿了，尿布湿了，烦了和不舒服了这些情况下哭声区别。
但是EASY程序会让你更了解孩子在一天中的某个时刻需要什么，想干什么……什么时候喝奶、什么时候睡觉，都有可以预测的时间。
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