时间:2019-08-15 13:21:00来源:作者:点击:
意思是,进步一步,退后两步。但没关系,至少你跨出了那一步,你打破了自己的舒适圈,尝试着用一种新的方式去对待世界,有可能你改变了自己的认知,即认知重建。
第四,认知重建。
当有情绪来,我们不再只关注自己的情绪,还跟自己的情绪好好待一会儿。情绪来了就来了,走了就走了,不要因为恐惧来了而泛化恐惧,恐惧就是恐惧。
我经常问我的来访者,“我知道这确实害怕,但这种害怕的最终结果是什么?”他说:“最终结果就是更害怕了。”我说:“这种害怕会让你死吗?”他思考了一下,笑了。
往往,我们带着以往的经验,对待现在的人生。用以往对待世界的恐惧面对现在可能面对的一切。自然,我们也就无法安享当下。
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但是,如果我们一直处在害怕中,不去做这个,也不去做那个,那么,成就的体验就不会有。
所以,打破痛苦的舒适圈,必须要跟父母的关系做一个了断。
从认知上我们可以看到,曾经如此对待我们的他们,可能生命也不如意。不认同他们,恰恰是最好的割裂关系的一种方式。
“我不想跟你们活成一样,整天抱怨,整天吵闹。但我又没办法去面对自己胆小的状态。”所以,你不认同父母的生活状态,但这并不代表你一定要在现实中非常愤怒地告诉他们‘离我远一点’。
不是这样的,你有你的人生,他们有他们的人生。你无法改变他们的人生,同样,你不想再受到他们人生的影响。
在这过程中,有一种特别好的方式来解决。
把你想对他们说的话,不管是特别恶毒的,还是特别怎么样的,总之,所有的话,只要是你脑子里想到的话,写在一张纸上。就是给爸爸妈妈的一封信。
同时也给自己一个期许,给自己一个愿望,给自己一个承诺。写一封给自己信。
写完之后,感受这两封信,然后找个时间把它烧掉。
这是重新选择自己生活的仪式。
重新开始新的生活,真正的跟过去告别才会发生。
跟过去告别,并不代表你一定能够做一个活在当下轻松的人。
这里边缺少了一个环节——能够做一个活在当下轻松的人,是不断地觉察自己,并且不断地与过去告别的人。
所以,并不是说,我们问别人一个问题,别人给我们一个答案就可以了。这个答案要我们自己不断尝试,不断寻找,不断检验,不断体会......
这个过程会很漫长,甚至于未来,我们可能也会有一些让我们感觉到特别痛苦的事情发生,但是当我们有勇气面对的时候,我们也就接受了整个过去。
我们不需要去否认它,也不需要去指责它,也不需要再去用挑剔的眼光看待它。
我们只需要知道“过去的真的过去了,我现在只想选择一个我想要的将来”。
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