时间：2021-01-31 21:09:17来源：作者：admin点击：
关于叶酸，备孕和怀孕的准妈妈再熟悉不过了，可市面上叶酸产品琳琅满目，究竟该怎么选择呢？又应该什么时候开始服用呢？
叶酸可来源于肝脏、豆类、深绿色叶菜、水果及坚果类等，然而由于食物叶酸的生物利用率极低，因此需要每天额外补充。2016孕妇膳食指南指出，孕期人体对叶酸的推荐摄入量比非孕时增加了0.2mg/d，需求量达到0.6mg/d，根据测算，每天可从食物中摄取0.26mg，也就是每天还需要额外补充叶酸0.4mg/d。但准妈妈一定要牢记，0.4mg叶酸是国家认可安全标准剂量，不可盲目补充，补充叶酸每天的量不能超过1毫克，否则有可能增加宝宝今后患有自闭症的风险。
0.4mg的剂量安全有效，所以我们选择叶酸的时候要看剂量。其中斯利安叶酸片就是0.4mg标准叶酸片，由北京医科大学和美国疾病控制中心共同研发，安全有效。统一零售价是0.4mg*93片售价65元，价格很亲民，准妈妈们可以放心的选择。
准妈妈叶酸的补充应从计划怀孕（至少孕前三个月）开始，持续到产后4～6周或持续补充直到母乳喂养结束。服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善，即叶酸的作用时间至少需要4周。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
注意：空腹吃叶酸的吸收和利用效果最佳。但每个人的体质不同、耐受力不同，若空腹吃会出现肠胃不适，可改在早饭或晚饭后半小时，用温水吞服。
在补充斯利安叶酸片的同时，还要多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物，这些食物中叶酸含量比较丰富。但是不能单靠饮食来满足孕妈对叶酸的这种需求，这是远远不够的。
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