时间：2018-01-18 09:16:00来源：作者：点击：
周六：游泳
现在进入夏季，气温升高，非常适合游泳。另外，游泳的瘦身效果比跑步还要好，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，达到减肥效果。游泳的黄金时间为40分钟。要想达到更好减肥效果，每次游泳时间可以稍多于40分钟，但不宜太长。
周日：快走+室外瑜伽
周日可以让身体好好休息一下。但是休息并不代表着不做运动，而是降低运动的强度，并把握时间多做室外活动，呼吸新鲜空气，舒缓压力。
快走的减肥效果比散步要好，也没有快跑那么累，因此，在周日时候，可以到室外小路进行快走运动。快走运动累了，可以稍作休息，然后找块草地，做做室外瑜伽，伸展肌肉。
塑型注意事项1、练习前后1小时不要
进食，或少量进食，半小时后可沐浴；
2、高血压、心脏病、哮喘或手术后半年的人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期的女性请在医生指导下进行选择性练习；
3、练习过程中如感到体力不支或者发生痉挛，请立即停止练习；
4、练习过程中没有特别说明请用鼻子呼吸；
温馨小贴士一周的塑型并不是减掉身上的赘肉，而是让人看起来更加的有魅力，有吸引力，塑型是气质的彰显，相信学会了这些大家一定会更加的相亲顺利的。
