时间:2019-06-02 23:41:00来源:作者:点击:
产后减肥:计划
产后如何减肥瘦身呢?根据美国妇产科医学会的建议,在哺乳期的时候,每周减去一磅的体重是没问题的,而且对孩子也没有影响。如果没有进行哺乳的话,那么就建议每周减去1-2磅的体重最合适。
产后减肥:食物
在进行母乳喂养的时候,应该明智的选择多种健康食品,要保证乳汁内含有足够的维他命和矿物质。为了瘦身也是要多补充维他命的,而且在母乳喂养的期间,妇女应该要每天多摄入500卡路里的能量,每日的蛋白质也要从46克提升到71克。
产后减肥:运动
跟任何一种瘦身运动一样,在开始运动瘦身之前,还是要先征求到医生的认可,而研究人员则发现,中等强度的运动都不会影响妈妈的哺乳能力哦,还能帮助瘦身并且保持呢。
产后减肥:方式
哺乳期结束后,就可以完全安心的进行健康安全的瘦身了,可以马上恢复产前的体重。运动搭配合理的饮食是最健康有效的,可以选择少吃多餐,少摄入高热量的食物。
产后妈妈是不是已经知道产后如何减肥了呢?如果说你想恢复产前的苗条身材,那么,就应该寻求一些减肥瘦身不反弹的好方法,只有这样,才能让你的瘦的更健康。