时间：2019-06-01 19:21:00来源：作者：点击：
女人在怀孕期间为了自己以及孩子的健康，往往都会补充充足的营养物质，而在这个时期肥胖就变得轻而易举了，再加之月子里的保养，在产生肥胖已经是司空见惯的事情，想要减肥，就需要用用产后减肥运动。女人在产后减肥，在很多方面都要重视起来，不仅是运动还是饮食习惯，都是很重要的方面。
【产后如何进行运动】
●准妈妈如果是选择自然生产这种方式的话，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
●在生产之后的一个月，如果身体恢复的比较好的话，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后简单恢复运动
1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
产后减肥运动上述介绍了一些，而且为了恢复身材，也为女性朋友介绍了集中恢复运动，大家可以在合适的时间选择合适的运动项目。
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