时间：2019-06-03 08:55:00来源：作者：点击：
(2)保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
(3)保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应准妈妈食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油
(4)适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
(5)补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取?
(6)尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
(7)少食多餐，以避免胃太空或太饱。准妈妈不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
产后减肥的妈妈们不要通过吃减肥药或减肥茶来减肥，更不要选择抽脂，那样都是不适合孕妇的，为了这个时期宝宝的健康相信也不会这样做的，因为有这样有效的减肥方法你还怕自己瘦不下来吗
