时间:2019-06-02 15:38:00来源:作者:点击:
产后妈妈最上心、紧张的事情,除了新生宝宝之外就是自己的体重问题了,都想要恢复怀孕前那个苗条的身形,所以产后减肥也就提上了妈妈们的工作日常上。产后如何减肥?闻康网小编就给各位妈妈们分享产后减肥方法,教你如何避开产后减肥误区,巧妙瘦身变身窈窕辣妈。
◆产后瘦身 の 切忌立马就节食
产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。 有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。
无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。 既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。 甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃,更不要挑食。
◇正确饮食减肥
不要错过瘦身黄金期
据统计报告显示,产后两三个月后至半年内是妈妈们修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现:产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。
避开减肥误区 重新制定减肥计划
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