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月子期间营养的要求

时间：2019-06-17 13:45:00来源：作者：点击：

　月子期间营养原则是要达到营养均衡，增精益气，合理的饮食利于母婴健康，每天应有主食、豆奶类、鱼禽肉类、蔬菜水果类，最好还有些干果坚果等油脂类。


　　月子餐的营养要求
　　1、多进水分。月子妈咪在分娩过程中因失血等原因，流失的体液比较多，而且分娩后子宫内膜、宫腔内壁都需要修复，乳汁的分泌也要有充足的液体，一般人每天需要不少于6杯(1200毫升)。刚分娩的月子妈咪基础代谢高，身体较弱，出汗较多，所以更应补充水分。
　　2、适量增加蛋白质的摄入量。因为月子妈咪在妊娠期丢失的蛋白质较多，分娩后如果哺乳的话也需要较多的蛋白质，一般哺乳期妈咪每天比一般人要多摄入20克蛋白质。如蛋白质不足影响母体康复也影响泌乳质量。
　　3、增加钙的摄入。月子妈咪都需要补钙，因为妈咪本人和婴儿都需要钙，乳母每天需要1200毫克钙，而且哺乳妈咪普遍都会发生骨密度低下，甚至骨质疏松的情况。
　　4、补充充足的微量营养素及生物活性物质。矿物质、微量元素及各种维生素统称为微营养素，月子妈咪除了要顾及自身的产后恢复外，还要为宝宝哺乳，需要比常人更多的这些微营养素，此外还有许多对身体有益的各种生物活性物质，存在于食物中特别在各种植物性植物中，月子妈咪必须摄入充足。
　　5、适当的能量摄入。要视是否哺乳来决定，如不哺乳就不需要太多的能量，就按一般的能量就可以了，如哺乳每天应比正常人增加500kcal能量。

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