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产妇须知：坐月子4大饮食误区，你中招了吗？

时间：2019-06-02 16:25:00来源：作者：点击：

　　产妇在坐月子期间的确需要补充营养，但这并不代表产妇可以毫无节制的大补特补，事实上产后吃太补不但不利于产妇的身体康复，还会引发其它多种身体不适，所以月子里科学饮食是非常重要的。产后有哪些饮食误区是需要产妇特别注意的呢？
  　　产妇需要注意的坐月子4大饮食误区：   　　误区一：产后过早大量喝汤   　　有不少家庭在产妇刚生完孩子之后，就会给马上煲各种营养汤给产妇喝，认为这样可以让产妇身体更快恢复，也有利于通乳。但事实上并不是这样的，因为产妇刚分娩之后就急于大量喝汤的话，易导致奶水大量分泌，而刚出生的宝宝吃不了很多奶水，从而会使多余的奶水在乳腺管中淤积，会引发乳房胀痛。   　　所以产后妈妈一定不要太急喝过多的汤水，特别是剖腹产的妈妈，应在产后身体排气之后再开始喝汤，否则会引发肠胀气，而且产后喝汤应以清淡的营养汤水为佳，不要喝太油腻的汤。   　　误区二：喝过多红糖水   　　产妇在生孩子的时候一般会损耗大量的体力、精力与血液，产后哺乳期间也会损耗大量的能量，所以产后适当喝些红糖水对产妇的身体是有益的，因为红糖有暖胃健脾、活血祛瘀、益气养血的功效。   　　但注意不要过量食用，也不能喝红糖水太久，因为喝太多红糖水会损坏牙齿，尤其是在夏天，喝太多红糖水会加重出汗量，会导致身体更加虚弱，严重还会导致中暑。产妇喝太多红糖水还会导致恶露中的血量增加，从而引发产妇继续失血，会导致产后贫血。产后喝红糖水的时间以产后7~10天为宜。   　　误区三：少吃蔬菜水果   　　产后在补充营养的同时也需要适当的多吃些蔬菜水果，因为产后身体本来就很虚弱，加上运动量的减少，肠胃蠕动慢，容易出现便秘，所以要是进食过少的蔬菜水果，更容易引发产后便秘。蔬菜水果中富含维生素、膳食纤维及矿物元素等，可促进胃肠功能恢复，有利于预防便秘，而且适当多吃些果蔬还有助于改善乳汁质量。   　　误区四：只喝汤不吃肉   　　产后坐月子期间需要经常适当喝些排骨汤、鸡汤、鱼汤等，因为喝汤不仅有利于产后身体的康复，也有利于乳汁的分泌。但注意喝汤的同时也要适当吃些汤里的肉，因为肉比汤有着更丰富的营养，所以“只喝汤不吃肉”的做法是不对的。

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