时间：2019-08-01 16:24:00来源：作者：点击：
摄入热量超过消耗量，多余的热量储存在体内造成肥胖。3岁就处于中度肥胖状态，和婴儿时期父母的喂养不当有很大关系。孩子一哭就喂奶，久而久之孩子开心也吃不开心也吃，全天摄入高热量食物导致体重激增。
应对方法：
控制食量：不要一下子大减量，正确的做法是在原有的基础上按10%~20%减量，保证在两星期内递减到原来的70%~80%。
避免饥饿感：控制住量之后还要避免饥饿感，尽量选择热能少体积大的食物。例如芹菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，提供含糖量少的零食，既满足孩子需要进食的需求又不带去大量热能。蛋糕、巧克力、冰淇淋、汉堡等高蛋白、高脂肪、高油的食物最好不要给孩子吃。
做好体重记录：每天固定时间量体重，让孩子也看到数值的变化，通过数值的变化让孩子感受自己身体上的变化，慢慢地孩子也会有意识的控制进食量。
改变发泄方式：让孩子尝试用其他方式发泄情绪，给他设置一个发泄角，带他开展其他活动。例如开心的时候和爸爸击掌或者去小区散步。
2.活动太少
不论大人还是孩子，吃饱饭之后都很容易产生惰性，吃完饭往床上一躺简直是赛过活神仙啊!不过这可不是一个好习惯，孩子摄入的食物热量较高，如果养成了饭后就要睡觉、躺在床上的习惯，久而久之就更不爱运动，这体重不长都难啊!
应对方法：
做好家庭运动：增加体格方面的锻炼，让运动成为家庭项目。如果家长都不爱运动却强迫孩子运动，孩子自然会认为运动是鼓噪乏味的，做不到长时间的坚持。全家一起动起来，和孩子每天固定时间做些运动，不仅能够帮助孩子减重，对大人的身体也很有好处。
从拿手的运动开始：从孩子拿手的运动开始，逐步增多运动量，之后慢慢扩展到其他类型的运动。慢跑、跳绳、游泳都是不错的锻炼方式，每天要保证至少1小时的运动时间。
做好激励措施：重赏之下必有勇夫，好的激励措施能够让孩子更上一层楼。用心观察孩子除了食物外还喜欢什么，绘本、毛绒玩具、亲子游戏、妈妈的拥抱……这些都可以成为奖赏物。奖励不及时孩子很容易三心二意敷衍了事，也很容易半途而废。
3.家族遗传
据调查，父母双亲体重正常，其子女肥胖发生率约为8%～10%。双亲中一人肥胖，子女肥胖发生率约为40%。如
果仅仅是母亲胖，那么他们孩子的肥胖率为50%～60%，其中女孩为75%。双亲均肥胖，子女肥胖发病率高达70%～80%，其中女孩可达90%～95%，男孩为70%～75%。
应对方法：
孩子出生之后注意控制孩子的饮食，保证每日足够的运动量。如果你想要二胎的话，及时减肥吧，也转告身边准备做父母的朋友，不要再暴饮暴食啦!
总而言之
管住嘴迈开腿，让这个小胖墩儿的形象只停留在三岁前吧!
