时间：2019-05-31 15:07:00来源：作者：点击：
每个女性朋友们在进行产后减肥的时候，都会有属于自己的不同方式，每个女性朋友们也会根据自己身体的特殊状况去选择适合于自己的减肥办法，因此，不少的女性朋友在减肥后就变身成为了辣妈，这让其他的女性朋友感到很羡慕。
女性朋友们在生产完后，最感到头疼的就是自己的腰部了，那么下面我就来说说产后减肥的五个妙方是哪些?
1、腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
时间：自产后第一天开始。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2、头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间：自产后第三天开始。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们
不动，再慢慢回原位。重复10次。
3、会阴收缩运动
目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。
时间：自产后第八天开始。
方法：爷卧或侧臣吸,气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。
4、胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
时间：产后第六天可开始。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。
5、腿部运动
目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。
方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。
以上给大家介绍的，就是辣妈不外传的产后减肥妙招，希望我们的女性朋友们能够按照以上的办法去做，并且在进行减肥的时候，也要控制自己的饮食情况，可是却不能够减少一些营养食物的摄入量，不然就很容易引起贫血。
