时间：2019-05-31 20:05:00来源：作者：点击：
很多人都说女性怀胎十个月就是当了十个月的皇后，这十个月的皇后自然是过得好的不得了，在生产后，大多数女性的体重和怀孕生产前相差很大，都变胖了。这个现象让大多数女性有些慌神，想要快速的产后减肥。
十个月左右的滋补想要一下子减下去是不太可能的，但是还是有一些小窍门的，可以较快的减下体重，恢复到生产前的体重。
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还
是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。 饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。 贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”
二、自然分娩：
产后第一天就开始活动 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。 一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。 在生产后体重增加是一件非常正常的事，根据产后的身体恢复状况需要慢慢的减体重，特别是想要母乳喂养孩子的女性，如果一下子快速的减肥，那么母乳中将会产生一种对孩子有害的物体，所以不宜过量的减肥。
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