时间：2019-06-12 08:04:00来源：作者：点击：
相关研究表明，怀孕前的饮食与是否能快速怀孕有着密切的关联，因此，每个未准爸妈都应该注意自己怀孕前的饮食健康，那么助孕的健康饮食有哪些呢?请看下文给出的详细指导。
健康怀孕不可或缺的营养：
* 蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
助孕的健康饮食有哪些
* 维生素E
又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。
* 叶酸
缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
* 锌
由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。
* 维生素
一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不
均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，而且天然食物最实惠。
孕前营养充电小食谱
* 炒猪肝
以植物油煸炒肝片，然后加入适量调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是预防贫血和缺钙的佳品。
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