时间：2019-05-31 20:07:00来源：作者：点击：
很多的产后妈妈经常会觉得自己不漂亮了，这个想法产生的最终源头就是自己的身材变形了，而在现实的生活中，我们的女性朋友们在生产完后，身材也会因为生产而变形，尤其是女性朋友们的腹部，因此就需要实行产后减肥。
洗澡是一件很快乐的事情，不管是哪一类人都很享受泡澡的时光，而女性朋友们在产后经常泡澡，也是能够实现产后减肥的。
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
腹部顺时针方向冲洗
腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
腿部冲洗+按摩
腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。 搓擦减肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
在腹部从下往上搓擦
腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
臀部搓擦5、6次
臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部反复搓擦两三次
腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。局部沐浴减肥对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。
坐浴可减少脂肪积累
坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
以上介绍的，就是生产完宝宝的妈妈可以采用的一种产后减肥方法，这种泡澡减肥的办法可谓是一种懒人办法，通常所有的女性都能够按照以上的方法进行减肥，可是减肥也不是一件很简单的事情，希望大家能够坚持。
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