时间：2019-06-01 14:20:00来源：作者：点击：
当女人上一秒还沉醉在为人母的喜悦中，那么下一秒也许就会苦恼在身材的痛苦中，由于生了孩子，身材走样也是必然的。但还是有很多女性无法接受这样的事实。看着以前凹凸有致的身材现在却变得臃肿不堪。那么产后减肥怎么做呢?是运动还是节食?NO，今天小编要介绍的却是几种对产后减肥有效果的食物。
美食1：苹果。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
美食2：杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
美食3：鸡蛋。研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
美食4：水。餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
美食5：红薯。红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。
美食6：豆腐。豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。
美食7：燕麦片。燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。
美食8：鲑鱼。富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强*中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。不只鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。
产后减肥怎么做呢?上面8种美食就是在我们产后减肥的过程中贡献是很大的哟。我相信这些没事是每个女人都无法拒绝的，也是我们生活中常见的。但是有一点小编要提醒一下，产后减肥要有度，不要太急，不然会很伤身体，也许还会适得其反。
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