时间：2019-06-03 16:01:00来源：作者：点击：
爱美是女人的天性。女性朋友们都希望拥有一个曼妙火辣的身材。所以现在减肥一直是女性朋友们很关注的话题。不少朋友减肥都会选择与运动。可是去健身房要花掉很多精力和钱。如果坚持不下来，减肥效果还是不理想。其实要减肥，我们不需要那么复杂。只要在饮食上注意也能减肥。那么吃什么食物可以减肥呢?我们这就来了解一下。
吃什么食物可以减肥呢，亚麻籽
亚麻籽的Ω-3脂肪酸含量很高，这些有益的脂肪酸可以促进脂肪的燃烧，具有降血压、降血脂的作用。而且它含有较多的木酚素，可有效预防糖尿病和肿瘤的增长。
吃什么食物可以减肥呢，肉桂
肉桂中含有黄烷醇多酚类抗氧化物质，能提高胰岛素对血糖水平的稳定作用和降低胰岛素抵抗，因为胰岛素抵抗是导致肥胖的原因之一。
吃什么食物可以减肥呢，萝卜
萝卜减肥吗?萝卜能消积化滞，促进脂肪的分解，有利于减肥。萝卜可以帮助加强消化系统以及清除身体的废物。它们也有反真菌和反细菌的性质，可以帮助抵抗念珠菌和消化寄生虫。
吃什么食物可以减肥呢，十字花科的蔬菜
芥兰、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西兰花为例，它不仅含有大量纤维素，能促进排便，而且它还富含果胶，使它具有极强的饱腹感，吃了它就感觉到很饱，能有效限制食量。同时，它们含有的萝卜琉素这种化合物可以降低得癌症的风险，含有的硫配糖体可以帮助肝脏产生重要的酶。
减肥是一个慢的过程，我们千万不能着急。如果着急那减掉的只是水和营养。适当的运动加上合理的饮食，可以让减肥事半功倍。饮食要以蔬菜和水果为主。高糖和高脂肪类的东西要少吃。早餐我们也一定要营养，不吃早餐是增胖的一种方式哦。
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