时间：2019-08-27 16:00:00来源：作者：点击：
设定目标时，把已经做完的也包括进去，这样，我们就已经完成开端了。万事开头难，就是因为在起点时，你感觉一切都是空白，终点遥遥无期。
多关注你已经做了多少，当我们发现自己已经完成了一些时，我们会觉得离终点更近了，会增加劲头。并且，我们投入越多的事情，我们越会在意它，有决心把它做完、做好。这叫“承若升级”。
在中途，多设定几个小目标，这样，你会感到自己随时都在接近小的胜利点。
3-列出你的能力与资源
列出你的能力与资源；回顾过去类似的情况，成功做成的经历。
研究发现，我
们的大脑还会在意识到自己非常可能取得成功时，释放出加速剂。
所以，我们可以列出自己的资源，看清自己的能力；回顾过去的成功经历，这些都会让我们确信——成功的可能性很大。比如，提醒孩子，前些天的某个事情，最初看起来也是这样难，但最后你完成得很好。
4-增加你对事物的观察和解释
说塑造积极现实，并非盲目乐观，忽略难度和其他消极因素。我们要塑造的是积极而真实的现实。
当头脑被困难所占据时，就会有个心理盲点，看不见事情好的一面了。其实所有的事情都可以是中性的，它的好坏取决于我们在具体情境下对它的解释。比如，下雨，有时它意味着“没机会出去玩了”，有时它意味着“终于可以穿上漂亮的新雨靴去踩水了”。
所以，可以做的就是，带领孩子，一起去发现事物的更多个侧面和角度，挖掘事物的“空性”。
比如，用一个词，跟孩子一起头脑风暴，想出它可能让我们想到什么，意味着什么，引发哪些结果，积极的和消极的都包括在内。这样，我们训练大脑去发现更多观察和解释的角度，这也是锻炼孩子发散式思维了。
家长可能想，像“作业多”这个词，恐怕孩子想到的都是消极的：手腕酸、眼睛累、没时间出去玩了……还有没有其他的呢？积极的或是中性的？把题都做对了很得意、写字更熟练更好了、一气写完自己很有成就感、以后作业就能写得更快了、写完了玩得踏实、在课堂上能交出完整的作业很体面、可以把铅笔写得更短……或许孩子会有很多我们所想不到的答案。
5-完成任务后，跟之前发愁的自己对话
很多小朋友最初上幼儿园或者上兴趣班，常有这种现象：他们去之前发愁，说不去，但是，当你放学或下课接他们时，发现他们其实挺喜欢的，这段时间是很开心地渡过的。这其中一个原因就是，在去之前，他们的头脑里想的，都是那些不好的事情：午睡睡不着、舞蹈课不喜欢压腿……
我女儿刚上钢琴课时，也是这样。下课了，我问她感受，她说喜欢，下次还要学。我说，那你想个办法，把现在的这个感觉记住，下次上课前用这个来提醒自己。她说可以画个画，但其实她什么也没做。不过，仅仅这样说说，也是强化了一下这个感受。很快，她每次都开心地去了。
不论是孩子还是成人，都可以尝试：让完成任务后的自己，跟最初面对任务发愁的自己对话。给过去的你写几句话。这些话，其实是给未来的那个你看的。
想起在上个寒假，我女儿做事有惰性，我跟她说，你把必须做的几个任务，每个打两个分，一个是，做之前看起来的享受程度，一个是实际做时的享受程度。她认真写了，结果大致是这样的：弹琴——事先想是3，实际做是9；写作业——2和7；写田字格——0和4；毛笔字——1和5；画画——9和10；手工——20和30；讲书——9和10；讲英语绘本——8和9；建造东西——20和30……
我几乎记不得后来效果如何了，但我猜，这起码能让她明白，事先的预想，和实际做，感觉有很大误差。
家长自身
积极情绪的力量
家长自己的积极情绪，可以帮孩子营造一个积极现实。
同样一个事，同一个要求和做法，家长有不同的情绪和思路，可以给孩子勾画出完全不同的心理景致。
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