时间：2022-04-15 14:56:10来源：作者：admin点击：
身材对女人而言非常重要，产后妈妈们可不能放任不管哦！甩掉腹部赘肉其实并没有那么难，下面小编就教你一些简单的方法。
·多带孩子，多做家务
别小看这些日常家务，坚持做一段时间，你会发现，其实这些家务能帮你燃烧不少热量。带孩子可是体力活，多带孩子也是能减肥的。孕期及坐月子都是家人照顾着，出了月子后就能多活动一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，还能减肥甩掉腹部赘肉。
·运动出汗
甩掉腹部赘肉的另一有效方法就是运动出汗，好在腹部的脂肪比较容易消耗。每周运动2～3次，比如游泳、跑步、骑自行车等，会有一定的瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。
·多吃高纤维食品
多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。平时多吃纤维质含量高的食品，如海藻类、黄瓜、玉米、胡萝卜、土豆等。
另外，全谷物食品含丰富膳食纤维，有饱腹的作用，能让你长时间内不会感到饥饿。而且，全谷物食品能促进身体有效利用胰岛素，这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量。因此，适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面，能减少身体脂肪的沉积。
小编知道，产后妈妈们都很想尽快恢复苗条身材，但产后减肥急不得，心态要放好，不然越是着急越难减肥。另外，有些妈妈为了快速减肥，而盲目节食减肥或乱吃减肥药，这样不仅不能有效减肥，还可能伤身体，一定要慎重！
产后瘦身常见的三个陷阱很多孕妈妈们非常关心产后的身材恢复问题，......
警惕！新妈妈别急于产后减肥(2) 产后瘦身要记住哪些原则 哺乳期可以吃奇亚籽减肥吗 奇亚籽的减肥功效(2) 新妈妈不可错过的五个产后减肥方法
